Mycie włosów bez szamponu, znane jako metoda no poo, zyskuje coraz większą popularność wśród osób poszukujących naturalnych alternatyw dla tradycyjnej pielęgnacji. Wyjątkowość tej metody polega na rezygnacji z syntetycznych detergentów, które mogą podrażniać skórę głowy i wysuszać włosy. Zamiast tego, zwolennicy no poo sięgają po naturalne preparaty, takie jak mydlnica lekarska, glinka czy żółtko jajka, które nie tylko oczyszczają, ale także odżywiają włosy. Ciekawostką jest, że adaptacja do braku szamponu wymaga cierpliwości, ponieważ skóra głowy potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do nowego rytmu pielęgnacji. Jakie zalety niesie ze sobą ten sposób mycia włosów i jak przygotować własne naturalne preparaty? Odpowiedzi na te pytania mogą zaskoczyć niejednego miłośnika zdrowego stylu życia.
Jak myć włosy bez szamponu?
Mycie włosów bez użycia szamponu, czyli metoda no poo, staje się coraz bardziej popularne. Istnieje wiele naturalnych środków, które mogą skutecznie oczyszczać zarówno włosy, jak i skórę głowy. Kluczowe jest dostosowanie metody do własnych potrzeb.
Jednym z najczęściej rekomendowanych rozwiązań jest mydlnica lekarska. Zawiera ona saponiny, które przyjmują rolę naturalnego środka czyszczącego. Wystarczy przygotować napar z korzenia mydlnicy i wykorzystać go jako płukankę do włosów.
Kolejną interesującą opcją są glinki, na przykład zielona czy biała. Można je łatwo połączyć z wodą, tworząc pastę. Nakładając ją na wilgotne włosy, nie tylko oczyszczamy je, ale również odżywiamy skórę głowy.
Żółtko jajka to jeszcze jedna znakomita alternatywa. Pełne białka i witamin doskonale sprawdzi się jako naturalny szampon. Po jego zastosowaniu warto przepłukać włosy chłodną wodą z dodatkiem octu jabłkowego – to pomoże przywrócić równowagę pH.
Soda oczyszczona także może być pomocna w tej kwestii. Wystarczy zmieszać ją z wodą i nałożyć na włosy; działa jak łagodny peeling chemiczny, usuwający wszelkie zanieczyszczenia.
Nie zapominajmy o olejach roślinnych! Olej kokosowy oraz oliwa z oliwek świetnie nadają się zarówno do mycia włosów, jak i ich odżywiania oraz nawilżania.
Każda z tych metod ma swoje unikalne zalety. Eksperymentowanie pozwoli odkryć najlepszą alternatywę dla tradycyjnego szamponu, która idealnie odpowiada naszym potrzebom.
Na czym polega metoda no poo?
Metoda no poo to innowacyjne podejście do pielęgnacji włosów, które polega na rezygnacji z konwencjonalnych szamponów. Zamiast nich, użytkownicy sięgają po naturalne alternatywy, co ma na celu unikanie syntetycznych detergentów mogących negatywnie wpływać na kondycję zarówno włosów, jak i skóry głowy. Osoby stosujące tę metodę wybierają składniki przyjazne dla środowiska, co przekłada się na zdrowszy i bardziej lśniący wygląd ich pasm.
Przejście na no poo może wymagać pewnego czasu oraz sporej dawki cierpliwości. Skóra głowy potrzebuje momentu, aby dostosować się do braku chemicznych środków czyszczących. Zazwyczaj proces adaptacji trwa około sześciu tygodni; w tym okresie można zaobserwować zmiany w wydzielaniu sebum oraz ogólnej kondycji włosów.
W obrębie metody no poo szczególnie popularne są różnorodne naturalne składniki, takie jak:
- mąka żytnia,
- oleje,
- ocet jabłkowy.
Ich zastosowanie umożliwia delikatne oczyszczenie oraz odżywienie włosów bez obciążania ich szkodliwymi substancjami chemicznymi. Co więcej, ta metoda zdobywa coraz większą rzeszę zwolenników wśród osób dbających o swoje zdrowie oraz ekologiczne podejście do życia.
Jakie są korzyści mycia włosów bez szamponu?
Mycie włosów bez szamponu może przynieść wiele korzyści zarówno dla fryzury, jak i skóry głowy. Przede wszystkim zmniejsza ryzyko podrażnień, co jest niezwykle istotne dla osób z wrażliwą cerą. Naturalne metody oczyszczania ograniczają także wysuszenie włosów, które często występuje po użyciu tradycyjnych szamponów zawierających silne detergenty.
Dodatkowo, ta technika sprzyja lepszemu zarządzaniu sebum. Włosy myte bez szamponu zazwyczaj skuteczniej regulują naturalną produkcję olejków, co skutkuje:
- zdrowszym wyglądem,
- mniejszą tendencją do przetłuszczania się,
- utrzymywaniem pH włosów w normie.
Metoda no poo sprawia, że włosy stają się jedwabiście gładkie. Zmniejsza się również ryzyko uszkodzeń oraz rozdwajania końcówek. Osoby korzystające z tej metody często dostrzegają:
- poprawę ogólnej kondycji włosów,
- większą odporność na czynniki zewnętrzne.
Warto jednak pamiętać, że efekty mogą różnić się w zależności od indywidualnych potrzeb i wybranej techniki oczyszczania.
Jakie są naturalne alternatywy dla szamponu?
Naturalne alternatywy dla szamponu oferują ciekawe sposoby na mycie włosów bez użycia tradycyjnych detergentów. Istnieje wiele efektywnych składników, które mogą zastąpić standardowe szampony.
- Mąka żytnia doskonale sprawdzi się w roli suchego szamponu, jej zdolność do pochłaniania sebum skutecznie odświeża włosy między kolejnymi myciami,
- Soda oczyszczona wyróżnia się silnym działaniem czyszczącym; dzięki swojej drobnej strukturze potrafi usunąć zanieczyszczenia i nadmiar tłuszczu ze skóry głowy,
- Ocet jabłkowy nawilża oraz przywraca naturalne pH skóry głowy, działa wygładzająco, domykając łuski włosów i nadając im piękny blask,
- Orzechy piorące zawierają naturalne saponiny; po zmieleniu stają się skutecznym detergentem do mycia włosów.
Każdy z tych składników ma swoje unikalne właściwości, co sprawia, że warto eksperymentować i znaleźć najlepszą metodę odpowiadającą indywidualnym potrzebom swoich włosów i skóry głowy.
Jakie ekologiczne składniki można użyć do mycia włosów?
Ekologiczne składniki do mycia włosów to naturalne i efektywne zamienniki dla tradycyjnych szamponów. Przyjrzyjmy się kilku z nich, które cieszą się dużą popularnością:
- Mąka żytnia – jej właściwości absorbujące skutecznie pomagają w walce z nadmiernym przetłuszczaniem się włosów, oczyszcza skórę głowy, a jednocześnie jest łagodna dla pasm,
- Soda oczyszczona – to naturalny środek czyszczący, który po połączeniu z wodą tworzy pastę zdolną do usunięcia zanieczyszczeń oraz pozostałości kosmetyków do stylizacji,
- Glinka – różnorodne rodzaje glinki, takie jak glinka ghassoul czy bentonitowa, wykazują silne działanie oczyszczające oraz absorpcyjne, pomagają w detoksykacji skóry głowy oraz przywracaniu równowagi sebum,
- Mydlnica lekarska – zawiera naturalne saponiny, które wytwarzają pianę i sprawnie usuwają brud oraz nadmiar sebum bez podrażniania delikatnej skóry głowy.
Te ekologiczne składniki nie tylko stanowią alternatywę dla chemicznych substancji obecnych w szamponach, ale także korzystnie wpływają na zdrowie zarówno włosów, jak i skóry głowy. Warto spróbować różnych metod ich zastosowania, aby znaleźć idealny sposób mycia dopasowany do swoich potrzeb.
Jakie substancje zastępują szampon?
Substancje zastępujące szampon to różnorodne naturalne składniki, które skutecznie oczyszczają zarówno włosy, jak i skórę głowy. Dzięki nim można z powodzeniem zrezygnować z tradycyjnych detergentów. Wśród najpopularniejszych zamienników znajdują się:
- mąka,
- soda oczyszczona,
- ocet jabłkowy,
- orzechy piorące.
Mąka to świetny naturalny środek czyszczący. Działa jak absorbent, eliminując nadmiar sebum oraz inne zanieczyszczenia z włosów. Można wykorzystać mąkę żytnią lub pszenną – wystarczy rozpuścić ją w wodzie, aby uzyskać pastę, którą następnie należy nałożyć na włosy.
Soda oczyszczona również sprawdza się jako efektywny zamiennik szamponu. Jej alkaliczne właściwości skutecznie usuwają tłuszcz i brud. Warto przygotować roztwór sody z wodą i stosować go jako środek do mycia włosów.
Ocet jabłkowy ma zdolność eliminacji bakterii oraz grzybów, co korzystnie wpływa na kondycję skóry głowy. Po umyciu włosów innym środkiem warto zastosować ocet jako płukankę – poprawi to ich połysk i ułatwi rozczesywanie.
Orzechy piorące zawierają saponiny, czyli naturalne substancje myjące, które doskonale radzą sobie z oczyszczaniem zarówno włosów, jak i skóry głowy. Można je stosować w formie wywaru lub mielonych orzechów wymieszanych z wodą.
Naturalne alternatywy dla szamponu przynoszą wiele korzyści dla zdrowia naszych włosów oraz skóry głowy. Regularne ich użycie może przyczynić się do lepszej kondycji fryzury oraz zmniejszenia potrzeby sięgania po syntetyczne detergenty.
Jakie właściwości ma korzeń mydlnicy lekarskiej i saponiny?
Korzeń mydlnicy lekarskiej zyskał uznanie dzięki swoim licznych właściwościom oczyszczającym, co czyni go wspaniałym składnikiem do pielęgnacji włosów. Zawiera naturalne detergenty w postaci saponin, które skutecznie eliminują zanieczyszczenia oraz nadmiar sebum zarówno z włosów, jak i skóry głowy.
Oprócz działania oczyszczającego, saponiny wykazują również działanie łagodzące. Dzięki nim włosy stają się bardziej błyszczące i miękkie. Co więcej, korzeń mydlnicy ma właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne, co znacząco wpływa na zdrowie skóry głowy, redukując ryzyko podrażnień oraz infekcji.
Warto podkreślić, że ten składnik jest często wykorzystywany w naturalnych kosmetykach do włosów jako zdrowsza alternatywa dla tradycyjnych szamponów zawierających substancje chemiczne. Jego unikalne cechy sprawiają, że cieszy się coraz większym zainteresowaniem w metodzie no poo oraz wśród tych, którzy poszukują ekologicznych rozwiązań w codziennej pielęgnacji.
Jakie zastosowanie mają glinka, mąka żytnia i soda oczyszczona?
Glinka, mąka żytnia i soda oczyszczona to trzy naturalne składniki, które mogą być doskonałym zamiennikiem dla tradycyjnych szamponów.
Glinka wyróżnia się znakomitymi właściwościami oczyszczającymi. Skutecznie pochłania zanieczyszczenia oraz nadmiar sebum, co sprawia, że jest idealna do mycia włosów. Można ją stosować w formie pasty lub proszku, który przed nałożeniem na skórę głowy należy wymieszać z wodą.
Mąka żytnia również ma pozytywny wpływ na kondycję włosów. Pomaga w walce z ich przetłuszczaniem się, działając jako naturalny absorbent tłuszczu. To świetne rozwiązanie dla osób zmagających się z nadmierną produkcją sebum.
Soda oczyszczona to kolejny efektywny składnik o właściwościach oczyszczających. Skutecznie eliminuje zanieczyszczenia oraz resztki kosmetyków do stylizacji włosów. Aby jej użyć, wystarczy połączyć sodę z wodą i stworzyć pastę do nałożenia na skórę głowy.
Wszystkie te składniki są łatwo dostępne i stanowią zdrową alternatywę dla chemicznych szamponów, oferując skuteczne oczyszczenie bez zbędnych dodatków chemicznych.
Jakie korzyści przynosi żółtko jajka i ocet jabłkowy?
Żółtko jajka oraz ocet jabłkowy to naturalne składniki oferujące szereg korzyści dla naszych włosów. Żółtko, bogate w białko i witaminy A, D oraz E, skutecznie odżywia pasma, wspierając ich zdrowie. Zawarta w nim lecytyna doskonale nawilża i regeneruje, co przyczynia się do wzmocnienia i poprawy elastyczności włosów.
Z kolei ocet jabłkowy pełni istotną rolę w przywracaniu naturalnego pH skóry głowy. Pomaga on skutecznie usuwać resztki produktów stylizacyjnych oraz zanieczyszczenia. Działa też jak środek domykający łuski włosów, dzięki czemu stają się one gładkie i lśniące. Regularne stosowanie octu może również pomóc w zapobieganiu łupieżowi oraz nadmiernemu przetłuszczaniu się pasm.
Kiedy połączymy te dwa składniki, efekty mogą być naprawdę imponujące. W rezultacie nasze włosy nabierają zdrowego wyglądu, a ich rozczesywanie staje się znacznie prostsze.
Jakie są domowe sposoby na mycie włosów?
Domowe sposoby na mycie włosów cieszą się coraz większym zainteresowaniem. Co sprawia, że są tak popularne? Przede wszystkim ich naturalne składniki, które są skuteczne i przyjazne dla naszej planety. Wśród często wybieranych opcji można znaleźć:
- mąkę,
- sodę oczyszczoną,
- ocet jabłkowy,
- napar z orzechów piorących.
Mąka żytnia to doskonały środek czyszczący. Możesz połączyć ją z wodą, aby stworzyć gęstą pastę, którą następnie nałożysz na wilgotne włosy i dokładnie spłuczesz. Soda oczyszczona również zdobyła uznanie; wystarczy rozpuścić ją w wodzie i używać jak zwykłego szamponu.
Ocet jabłkowy pełni rolę odżywki, przywracając równowagę pH włosów oraz nadając im piękny blask. Z kolei wywar z orzechów piorących to ciekawa alternatywa; wystarczy gotować go przez 5 minut w wodzie, by wydobyć jego naturalne saponiny, które skutecznie eliminują zanieczyszczenia i nadmiar sebum.
Eksperymentowanie z tymi domowymi metodami daje możliwość dostosowania sposobu mycia do indywidualnych potrzeb Twoich włosów oraz skóry głowy. Każda z wymienionych technik oferuje unikalne korzyści, które mogą wpłynąć na zdrowszy wygląd Twojej fryzury.
Jak przygotować naturalne preparaty do mycia włosów?
Aby stworzyć naturalne środki do mycia włosów, można sięgnąć po kilka prostych składników dostępnych w kuchni. Oto najpopularniejsze sposoby:
- Mąka: mąka żytnia może pełnić rolę suchego szamponu. Wystarczy posypać nią skórę głowy i delikatnie wmasować, a następnie wyszczotkować włosy, aby pozbyć się nadmiaru mąki.
- Soda oczyszczona: po połączeniu z wodą staje się skutecznym środkiem czyszczącym. Wymieszaj 1-2 łyżki sody z wodą, aż uzyskasz pastowatą konsystencję. Nałóż ją na wilgotne włosy i masuj przez kilka minut, a następnie dokładnie spłucz.
- Glinka: glinki takie jak zielona czy biała są znane ze swoich właściwości absorbujących i odżywczych. Przygotuj mieszankę glinki z wodą, aż osiągnie postać pasty. Nałóż ją zarówno na włosy, jak i na skórę głowy.
- Orzechy piorące: aby przygotować wywar, gotuj 7-8 orzechów przez około 5 minut w pół litra wody. Po ostudzeniu możesz wykorzystać powstały płyn do mycia włosów.
Każdy z tych naturalnych preparatów oferuje unikalne właściwości oczyszczające oraz odżywcze, co pozwala dostosować metodę pielęgnacji do indywidualnych potrzeb Twoich włosów i skóry głowy. Eksperymentowanie z różnymi składnikami może pomóc Ci znaleźć idealną formułę do mycia bez użycia tradycyjnego szamponu.
Jakie problemy mogą wystąpić związane z myciem włosów bez szamponu?
Mycie włosów bez użycia szamponu wiąże się z różnymi wyzwaniami, które warto rozważyć przed podjęciem takiej decyzji.
- Nadmierne wydzielanie sebum – może prowadzić do przetłuszczania się pasm, ponieważ skóra głowy, przyzwyczajona do regularnego oczyszczania chemikaliami, reaguje na brak szamponu zwiększoną produkcją naturalnych olejków,
- Możliwość podrażnienia skóry głowy – naturalne składniki czasami mogą wywoływać alergie, co skutkuje swędzeniem lub zaczerwienieniem, dlatego osoby o wrażliwej skórze powinny być szczególnie ostrożne przy wyborze alternatywnych metod mycia,
- Utrudnione rozczesywanie włosów – bez odpowiedniego środka czyszczącego martwe komórki naskórka i resztki produktów stylizacyjnych gromadzą się na włosach, co sprawia, że ich pielęgnacja staje się bardziej kłopotliwa,
- Wydłużony czas mycia włosów – w okresie adaptacji czas potrzebny na mycie może znacznie wzrosnąć, co wymaga cierpliwości i dla wielu osób może być frustrujące,
- Długofalowe korzyści zdrowotne – mimo trudności, przetrwanie okresu dostosowawczego może przynieść korzyści zarówno dla włosów, jak i skóry głowy.
Jakie są skutki podrażnienia skóry głowy i alergii?
Podrażnienia skóry głowy mogą prowadzić do wielu uciążliwości, które znacząco wpływają na jakość naszego codziennego życia. Do najczęstszych objawów należą:
- nieprzyjemne uczucie dyskomfortu,
- swędzenie,
- łupież, który jest efektem nadmiernego złuszczania się naskórka.
Reakcje alergiczne na składniki zawarte w kosmetykach mogą skutkować różnorodnymi problemami skórnymi, takimi jak:
- wysypki,
- zaczerwienienia.
Dlatego przed zastosowaniem nowych produktów warto przeprowadzić test uczuleniowy, co pozwoli na ograniczenie ryzyka wystąpienia niepożądanych reakcji.
Dodatkowo, niewłaściwa pielęgnacja oraz używanie mocnych detergentów w kosmetykach do włosów mogą negatywnie wpłynąć na stan skóry głowy. Ważne jest, aby starannie dobierać preparaty oczyszczające, by zadbać zarówno o zdrowie skóry głowy, jak i włosów.
Jak regulować sebum i pH włosów?
Regulacja sebum oraz pH włosów odgrywa kluczową rolę w ich zdrowym wyglądzie. Utrzymanie właściwej równowagi sebum chroni przed nadmiernym przetłuszczaniem się, a także zapobiega przesuszeniu. Istnieje wiele skutecznych metod, które mogą pomóc w osiągnięciu tej harmonii.
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na przywrócenie odpowiedniego pH skóry głowy jest wykorzystanie octu jabłkowego. Dzięki swoim kwasowym właściwościom, ocet ten skutecznie stabilizuje naturalne pH, co ma pozytywny wpływ na kondycję włosów. Warto dodać go do ostatniego płukania po użyciu naturalnych szamponów.
Kolejną istotną kwestią jest unikanie szamponów zawierających:
- SLS (sodium lauryl sulfate),
- SLES (sodium laureth sulfate),
- które mogą naruszać lipidową barierę ochronną skóry głowy, co prowadzi do nadprodukcji sebum lub przesuszenia.
Lepiej postawić na łagodniejsze alternatywy, takie jak glinki czy mąka żytnia.
Regularne stosowanie olejków roślinnych również sprzyja utrzymaniu równowagi sebum. Olejki takie jak jojoba czy arganowy są cenione za swoje właściwości nawilżające i odżywcze; pomagają w regulacji produkcji sebum oraz poprawiają stan włosów.
Dodatkowo, dbając o skórę głowy poprzez masaże, możemy znacząco wpłynąć na jej zdrowie i równowagę. Taki zabieg pobudza krążenie krwi, co przyczynia się do lepszego odżywienia cebulek włosowych oraz wspiera regulację wydzielania sebum.
Wprowadzenie tych prostych kroków do codziennej pielęgnacji nie tylko pomaga w regulacji sebum i pH włosów, ale również poprawia ich ogólną kondycję oraz estetykę.
Jak dbać o włosy po rezygnacji z szamponu?
Dbanie o włosy po rezygnacji z tradycyjnych szamponów opiera się na zastosowaniu naturalnych metod pielęgnacyjnych, które wspierają ich zdrowie i kondycję. Kluczowe w tym procesie są regeneracja oraz nawilżenie, których można osiągnąć dzięki odpowiednim technikom.
Jedną z najskuteczniejszych praktyk jest masaż skóry głowy. To prosta czynność, która znacząco poprawia krążenie krwi, stymuluje wzrost włosów oraz wspomaga ich odżywienie. Warto wykonywać go regularnie, a najlepiej używać do tego naturalnych olejów, takich jak:
- olej kokosowy,
- olej arganowy.
Te składniki mają znakomite właściwości nawilżające i odżywcze, a jednocześnie pomagają w walce z przesuszeniem oraz łamliwością włosów.
Regenerację można także wzbogacić o domowe maseczki przygotowane z naturalnych składników. Na przykład maski na bazie:
- awokado,
- miodu.
Dostarczają one niezbędne substancje odżywcze i intensywnie nawilżają pasma.
Nie zapominaj również o obserwowaniu reakcji swoich włosów na wprowadzone zmiany w pielęgnacji. Czasami warto jest dostosować częstotliwość masażu lub rodzaj używanych olejów do indywidualnych potrzeb. Regularna troska o skórę głowy oraz odpowiednie nawilżenie mają istotny wpływ na poprawę ogólnego wyglądu i zdrowia włosów po rezygnacji z konwencjonalnego mycia szamponem.
Jak regenerować włosy i zapewnić im nawilżenie?
Regeneracja i nawilżenie włosów to kluczowe aspekty, które pozwalają cieszyć się zdrowym i lśniącym wyglądem. Aby skutecznie zadbać o ich kondycję, warto wykorzystać naturalne oleje. Na przykład:
- olej arganowy przenika głęboko w strukturę włosa, zapewniając intensywne nawilżenie,
- olej kokosowy odżywia włosy, co poprawia ich wygląd.
Nie mniej istotne są regularnie stosowane maseczki nawilżające. Te przygotowane z:
- awokado mają działanie kojące,
- miodu posiadają właściwości hydratacyjne,
- jogurtu wspierają nawilżenie włosów.
Warto aplikować je przynajmniej raz w tygodniu, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Unikanie szkodliwych substancji chemicznych oraz ograniczenie użycia wysokich temperatur podczas stylizacji również ma ogromne znaczenie. Odpowiednia dieta bogata w:
- witaminy A i E wspiera regenerację włosów,
- kwasy omega-3 poprawiają ich kondycję.
Dodatkowo warto zwrócić uwagę na regularne olejowanie skóry głowy, co poprawia krążenie krwi i sprzyja lepszemu wzrostowi włosów. Taki kompleksowy sposób pielęgnacji przyczynia się do znacznej poprawy ich kondycji oraz naturalnego blasku.
Jak przeprowadzać masaż skóry głowy i pielęgnację?
Masaż głowy to doskonały sposób na poprawę krążenia krwi, co korzystnie wpływa na zdrowie włosów. Zanim przystąpisz do masażu, warto dokładnie rozczesać pasma, aby zminimalizować ryzyko plątania. Możesz skorzystać z opuszków palców lub zastosować dedykowane narzędzia, takie jak masażer do głowy czy szczotka z poduszką pneumatyczną.
Aby uzyskać najlepsze efekty, masaż powinien trwać od 5 do 10 minut i można go powtarzać kilka razy dziennie. Stosuj okrężne ruchy z umiarkowanym naciskiem – efektywnie pobudzają one skórę głowy. Uważaj jednak, aby nie używać paznokci, ponieważ mogą one prowadzić do uszkodzenia skóry oraz mieszka włosowego.
Dodatkowo warto wzbogacić masaż o naturalne oleje, które dobrze nawilżą skórę głowy i polepszą stan włosów. Oto kilka świetnych wyborów:
- olej arganowy,
- olej kokosowy,
- olej jojoba.
Regularne szczotkowanie również pomoże w zachowaniu świeżości włosów oraz ułatwi ich rozczesywanie.
Masaż skóry głowy można także połączyć z aplikacją kosmetyków pielęgnacyjnych. Na przykład wykonuj go podczas mycia włosów przy użyciu delikatnych produktów lub peelingu. Takie działania wspierają zdrowie skóry oraz kondycję włosów. Kluczowe jest wybieranie naturalnych preparatów, które nie będą podrażniały wrażliwej skóry głowy.